Core workout

Een snelle en gemakkelijke workout voor je buik en lage rugspieren. Erg belangrijk voor een zwemmer. Bij iedere slag is de core stability van groot belang voor de ligging in het water. 

De vier oefeningen kun je thuis, in de sportschool of op een handdoek in het zwembad doen. 

​

De volgende materialen zijn van belang tijdens de workout:

- Handdoek/matje

- Timer 

- Bidon (om te drinken, maar kan ook gebruikt worden bij de russian-twist)

​

Kijk goed naar de aangegeven herhalingen links bovenin de video.   

​